Las mejores apps para volver a la rutina

El primer día en la oficina resulta el más duro: recordar la contraseña del ordenador se antoja de por sí una tarea titánica y la cantidad de trabajo acumulado hace que muchos no sepan ni por dónde empezar. 'Evernote' es una de las aplicaciones de organización y planificación más exitosas: permite crear una lista de tareas pendientes y se sincroniza con nuestro calendario para que las abordemos en el mejor orden posible.

Niños y adolescentes tampoco escapan al síndrome postvacacional, por lo que pueden necesitar un empujón para encarar el nuevo curso. Una buena opción es 'Agenda Escolar Smart', una agenda digital que permite configurar horarios, consultar promedios de calificaciones, administrar el tiempo dedicado a las tareas de cada asignatura e incluso archivar justificantes de ausencias.

Hay quien vuelve de las vacaciones sin querer mirarse al espejo por los excesos con las comidas. Perder esos kilos de más es tan sencillo como apuntarse a un estilo de vida más saludable, lo que pasa por una alimentación controlada. Para ello recomendamos apps como 'Fitia', que nos ayudan a bajar de peso, ganar masa muscular o mantenernos gracias a su contador de calorías y macronutrientes. Elaborar un menú acorde a nuestros objetivos (y su correspondiente lista de la compra) es tan fácil como pulsar un botón.

Por supuesto, una alimentación sana debe acompañarse de ejercicio físico regular. Si nuestro propósito tras las vacaciones es ponernos en forma, nada mejor que 'Freeletics', un entrenador virtual que configura tablas de ejercicios personalizadas y nos indica cómo realizarlos paso a paso. Porque apuntarse a un gimnasio sin indicaciones no suele dar resultados.

Decíamos que la falta de sueño es uno de los grandes problemas tras el verano. Para recuperar nuestro ciclo de descanso habitual podemos recurrir a soluciones como 'Sleep Cycle': determina la hora óptima para despertarnos (cuando nos encontramos en una fase de 'sueño ligero') dentro de los 30 minutos anteriores a la hora en que hayamos configurado el despertador. Así nos levantaremos con más energía y mejor humor. También permite consultar nuestro promedio de sueño profundo y tomar medidas para incrementarlo.

La ansiedad y la depresión a menudo nos asaltan después de las vacaciones. 'Yana', un agente conversacional automatizado, puede ayudarnos a vencerlas mediante estrategias basadas en la terapia cognitivo-conductual: permite llevar un registro de nuestras emociones, instruye en aspectos como la autoestima y propone actividades que contribuyen a nuestro bienestar. No se trata de un sustituto a la terapia tradicional (siempre recomendable), sino de un complemento muy útil en el día a día.

El estado de la economía familiar es otro punto conflictivo conforme se va el calor. ¿Hemos gastado demasiado? ¿De dónde podemos recortar para volver a la senda del ahorro? 'Monefy' confecciona gráficos con nuestros gastos para que podamos visualizar los excesos de forma sencilla.

Si te has propuesto dejar de fumar este 'nuevo curso', debes saber que existen numerosas aplicaciones diseñadas expresamente. Una de las más utilizadas es 'QuitNow!': cuenta los días que llevamos sin dar una calada, el dinero ahorrado en tabaco, los cigarrillos que no hemos encendido... Además recompensa cada hito con medallas, convirtiendo el proceso en un juego y explicándonos de qué manera va mejorando nuestra salud. También incluye un chat de apoyo entre ex-fumadores.

Sí, está demostrado que marcarse una meta; empezar algo nuevo, ayuda a contrarrestar el síndrome postvacacional. ¿Por qué no mejorar nuestro nivel de inglés? No es necesario apuntarse a clases: 'Duolingo' es un método sencillo y contrastado para aprender otros idiomas. Incluye ejercicios, locuciones y desafíos que se adaptan a nuestro nivel de forma progresiva.

La gran pregunta que todos nos hacemos al llegar septiembre es ¿cuándo toca la próxima escapada? Y es que la perspectiva de otro viaje en el horizonte puede hacernos más llevaderas las primeras semanas. Como no estaremos para muchos gastos, en 'BuscoUnChollo' podemos encontrar las mejores ofertas en viajes, hoteles y escapadas. Basta introducir el número de viajeros, las fechas y el destino (aunque también podemos no seleccionar ninguno y dejar que nos sorprenda).