Las frases que nunca debes decirle a un adolescente para 'motivarle' a hacer deporte

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«Hijo, muévete»: consejos para motivar a los adolescentes a retomar el deporte

Julia Fernández

La primera línea roja es la que hace referencia a la apariencia física del menor. «Evita decir: 'te estás poniendo gordo', ' que mal te ves', 'si no te mueves te pondrás peor'. Estos comentarios negativos minan la autoestima y causan problemas en la imagen corporal, lo que aumenta la resistencia al ejercicio», continúa el docente.

Tampoco uses el deporte como castigo o amenaza.«Olvídate del 'si no haces ejercicio no te dejo más jugar a videojuegos', o del 'hasta que no corras media hora no sales con tus amigos'». Si desoyes este consejo, el chaval « verá el deporte como una consecuencia negativa y acabará abandonándolo».

«Nunca le impongas a tu hijo deportes que no le gustan o que no ha elegido», subraya Méndez. Hay que evitar decirles cosas como que tienen que jugar a fútbol como todos, o al tenis porque en su clase lo practican. «Tampoco digas 'no entiendo por qué no te gusta el baloncesto, si es muy chulo y a mí me encanta'». Si les presionamos para que se decanten por lo que nosotros queremos, «generaremos desinterés», justo lo contrario de lo que buscamos.

Las comparaciones son odiosas, también en este ámbito. «Nunca lo hagas y pongas como ejemplo a otros amigos... Y mucho menos a sus hermanos», alerta el experto. Eso de 'debería ser como él' es contraproducente:«Generan mucha frustración y afectan a la autopercepción de uno mismo. Comparar con otros, además, puede herir los sentimientos y hacer o fomentar un complejo de inferioridad».

«También debemos evitar poner metas irreales o excesivas. No le digas 'tienes que entrenar todos los días para ponerte en forma rápido', 'si no entrenas todos los días por lo menos media hora, no te va a merecer la pena', etc.». El experto nos invita a «ser realistas» y amoldarnos a las preferencias, gustos y forma física de nuestro hijo. No todos los niños puede ser Messi en el fútbol ni Katie Ledecky en natación. Tampoco es el objetivo principal que buscamos cuando queremos que un adolescente retome el deporte.

Hilado con lo anterior, tenemos que ser muy estrictos con lo siguiente:nada de ridiculizar o subestimar los esfuerzos de nuestro hijo. «Evita expresiones como 'buah, ni siquiera sabes correr', ¡uff, qué mal lo haces!', 'ni lo intentes', 'tienes dos pies izquierdos'. Todo esto mina su confianza», señala Méndez con preocupación. Además, como inciden en aspectos negativos, el adolescente acaba por tener una conducta de evitamiento para no tener que oír los reproches.