Vacaciones, a su salud

En el caso de los balnearios, desde el punto de vista de la salud, debemos diferenciar su utilización para el ocio y el relax de su uso terapéutico específico. «Como actividad de ocio nos va a permitir disfrutar de unas jornadas de reposo en un ambiente muy agradable y de una alimentación reglada, que nos va ayudar a recuperarnos del estrés de la vida diaria disfrutando de los usos lúdicos del agua. Como tratamiento específico coadyuvante para determinadas patologías, tiene que existir una indicación médica, y su aplicación pautada por los médicos del balneario se lleva a cabo tras pasar un reconocimiento de entrada», explica el doctor Gestal Otero. Por ello, el primer uso, el que tiene que ver con el ocio y el relax y que también lo facilitan los buenos spas, es una buena elección para unos días de descanso y recuperación.

Pero si hablamos de salud y de usos terapéuticos, debemos fijarnos no solo en que nuestro destino sea un balneario, sino en elegirlo según las propiedades de sus aguas termales. Y es que hay muchos tipos. Así, y entre otras virtudes, las aguas cloruradas son estimulantes de las funciones orgánicas y metabólicas, favoreciendo, entre otros, los procesos de cicatrización y reparación de los tejidos, y la circulación sanguínea y linfática. Las bicarbonatadas son antiácidas, hepatoprotectoras y aumentan la actividad pancreática. Las sulfatadas son purgantes y estimulantes del peristaltismo intestinal. Las carbogaseosas por vía oral facilitan la digestión y estimulan la secrección y motilidad gástrica, así como la función intestinal, mientras que por vía tópica tienen una acción vasodilatadora y disminuyen el dintel de la temperatura. Las sulfuradas activan los procesos oxido-reductores. Las ferruginosas activan las funciones oxidativas celulares mejorando el trofismo tisular. Y, finalmente, están las aguas radioactivas con efectos sedantes, analgésicas, antiespasmódicas, descontracturantes y reguladoras del sistema nervioso vegetativo.

En general, y como señala la doctora Laura Gómez, directora médica del Balneario de Mondariz (Pontevedra), al sumergirse en este tipo de aguas termales la temperatura corporal aumenta, mata gérmenes y virus, se incrementa la presión hidrostática, mejora la circulación y se favorece la oxigenación, ayudando a disolver y eliminar las toxinas. «Debido a la mayor oxigenación, la alimentación de los tejidos se mejora y de esta forma ayuda a los procesos metabólicos y estimula las secreciones del estómago y el hígado. También mejora y estimula el sistema inmune, despeja la mente hasta llegar a relajarse y de esta forma ayuda a la producción de endorfinas, además de regular las funciones glandulares. Pero sobre todo suponen un gran beneficio para enfermedades de la piel como psoriasis, hongos y dermatitis», indica.

En cuanto a los tratamientos, Amalia Gallego, directora de Comunicación del Balneario de Mondariz, asegura que el tiempo mínimo para que las aguas sean eficaces varía en torno a 30 y 45 minutos. «Además, el tratamiento termal se puede completar por varias vías. Por un lado mediante una serie de baños individuales, duchas, chorros e inhalaciones de agua mineromedicinal o con programas específicos y masajes dedicados a la salud como el neurosedante, el masaje celta local o el masaje a cuatro manos».

Ahora, si tenemos dudas a la hora de elegir ese buen masaje que necesitamos, el doctor Joaquín Guillén, médico del Balneario Sicilia, en Jaraba (Zaragoza), nos aconseja que primero consideremos qué queremos conseguir con él. «Hay masajes terapéuticos para tratar problemas concretos, y en este caso lo ideal es pedir la opinión del médico del balneario, y están los de relax, donde lo mejor es dejarse aconsejar por los profesionales del balneario segú el resultado que deseemos».

Si no ha elegido ni spa ni balneario para sus vacaciones, no se preocupe. Su salud también puede beneficiarse de la natación, de los baños en el mar, de momentos de relajación respirando aire puro, de los deportes veraniegos y los paseos al amanecer o al atardecer. Para todos, hablamos con diferentes expertos que nos comentan los beneficios de algunas de las actividades más demandadas en este parón de rutinas y estrés laboral. Eso sí, para las terapias aquí reflejadas busque profesionales debidamente formados, sino las consecuencias de un masaje, por ejemplo, pueden llegar a ser devastadoras para nuestro cuerpo.

AGUAS TERMALES y MINEROMEDICIALES. La diferencia entre ambas, según la doctora Gómez, radica en que las primeras se usan para el baño y son beneficiosas principalmente para la piel, la circulación y para el sistema inmunológico. «Sin embargo las aguas mineromedicinales suelen ser ingeridas, y afectan a la digestión y problemas internos».

AROMATERAPIA. Según explica el doctor Joaquín Guillén, en el Balneario Sicilia se trata de una terma de calor húmedo. «Al vapor de agua lo hacemos pasar por tomillo natural, impregnándose de sus propiedades. Está indicado para problemas respiratorios como sinusitis, faringitis, catarros de repetición y bronquitis. También es útil en problemas dermatológicos como acné... y para el estrés».

BAÑO EN EL MAR. «Los baños de mar son fortificantes y producen una vasoconstricción periférica por la temperatura más fría del agua de mar respecto a la de la piel, y vasodilatación central. Además se da un aumento de la presión arterial y una disminución de la frecuencia cardíaca y de los movimientos respiratorios», indica el doctor Gestal. Otro beneficio es el factor mecánico por la presión hidrostática que facilita la flotación y la movilidad y realización de ejercicios en el agua. Entre las indicaciones de la talasoterapia (el uso con fines terapéuticos del agua de mar y del clima marino, y el uso de arena calentada y de barros) tenemos las secuelas de traumatismos, postoperatorios de intervenciones osteoarticulares, afecciones ortopédicas, procesos reumáticos crónicos, traumatismos medulares, polineuritis, hemiplejías, etc.

BAÑO JAPONÉS. Ritual tradicional que consiste en un baño caliente a unos 40 ºC. Con ello se consigue eliminar toxinas, relajar la musculatura y estimular la circulación. «Está indicado para problemas de estrés, insomnio y ansiedad, además es analgésico y relajante muscular», explica el doctor Guillén.

BARROS (PELOIDES). La principal acción de los barros, tan famosos en vacaciones, es «termoterápica, siendo sus principales indicaciones las patologías del aparato locomotor y reumatismos (artropatías inflamatorias y degenerativas, dolores crónicos, fibromialgia, osteoporosis); patologías dermatológicas (psoriasis, dermatitis seborreica, acné), y en rehabilitación y medicina deportiva», afirma el doctor Gestal. En el caso de los lodos de Las Charcas de Lo Pagan, del extremo norte de la laguna del Mar Menor, se trata de peloides madurados de manera natural, por lo que si queremos hacer un uso médico adecuado de ellos, deben aplicarse bajo indicación y control médico.

CÁMARA DE SAL. Se realiza en una habitación donde se crean unas condiciones similares a las de las antiguas minas de sal. El aerosol salino seco limpia y fortalece el tracto respiratorio, mejora las propiedades del moco bronquial, estimula el epitelio bronquial y su actividad, y tiene una actividad bactericida, además de estimular el sistema inmunitario. El aire salino tiene acción antiestrés, nutritiva y estimulante sobre la piel y el cabello. Por todo, está indicada para enfermedades crónicas pulmonares, y de vías respiratorias (rinitis, sinusitis, faringitis). También ayuda a prevenir y tratar el resfriado común, limpiar las vías respiratorias (contaminación, tabaco) y está indicada para tratar problemas dermatológicos como psoriasis y eccemas.

PASEOS POR LA PLAYA. Correr o dar largos paseos descalzos por la arena de la playa es una actividad muy agradable para la mente, pero no tanto quizás para nuestros pies. «El pie no está adaptado para caminar por terrenos irregulares, y las articulaciones del tobillo pueden doler. Ojo con los pies planos y prescindir de una visita al podólogo que nos haga unas plantillas adecuadas, cómodas y a la vez que eviten el desgaste o la artrosis, que podría hacernos tener que pasar por quirófano», advierte el doctor Antonio Manzano, traumatólogo de IQTRA Medicina Avanzada.

CANALES DE CONTRASTE. Circuito que consta de dos canales diferentes, uno de agua fría y otro de agua caliente. Según el doctor Guillén, «los canales flebotónicos provocan respuestas sucesivas de vasoconstricción y vasodilatación, cuyo resultado es la estimulación de la circulación local en las extremidades inferiores». Está especialmente indicado en problemas de circulación de las piernas, varices, piernas cansadas, y para disminuir la inflamación en rodillas, tobillos y pies.

ESTIMULACIÓN BIOELÉCTRICA PARA DORMIR. «Puede producir somnolencia, pero no siempre es bien tolerada. Desde el punto de vista médico no se recomienda porque ese método no está validado científicamente», afirma el doctor Juan Pareja Grande, responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quirónsalud Madrid y de Ruber Juan Bravo.

NADAR. La natación es un deporte muy completo, es aeróbico (quemamos calorías activando el organismo) y también ponemos a trabajar de manera coordinada muchos grupos musculares, además es más apetecible hacerlo en la playa o en la piscina al aire libre, pero cuidado si no tiene una técnica perfecta. «Entonces sus hombros se resentirán con cada brazada mal dada y las torsiones que haga con el cuello para cada respiración harán que la columna cervical sufra y duela. Un buen consejo para ello es que eche mano de un tubo de snorkling para respirar mientras nada o que utilice los pullboys para descansar sus hombros», aconseja el doctor Manzano.

PINDAS. Se trata de unos saquitos rellenos con arroz y especias (canela, nuez moscada, cardamomo) que se impregnan en aceite aromático caliente. Sus propiedades son antioxidantes, nutritivas y antiedad.

PISCINA DE FLOTACIÓN. Elimina la mayoría de las señales externas enviadas del sistema nervioso al cerebro, ya que a la flotación se le añade música dentro del agua con una luz ténue y un ambiente cálido para lograr un entorno ideal para la relajación y dejar de lado el estrés y los problemas, dando paso al bienestar y la serenidad. Está indica para problemas de estrés, ansiedad, insomnio, hipertensión arterial, reumatismos inflamatorios, artrosis y secuelas traumáticas.

SAUNA. Actúa beneficiosamente sobre los sistemas cardiovascular, respiratorio, nervioso, dérmico y glandular de nuestro organismo, a los que proporciona una profunda alimentación, limpieza y tonificación que elimina muchas de las tensiones y efectos nocivos originados por la vida moderna. Es muy adecuada para quienes están sometidos a esfuerzos físicos o mentales intensos, combate el insomnio y trastornos nerviosos como la ansiedad, la angustia, etc. También alivia trastornos de los sistemas respiratorio y circulatorio y efectúa una limpieza profunda de nuestra piel.

SUPERAR EL JET LAG. Para quienes aprovechan las vacaciones para viajar, era necesario incluir este punto. Y aunque, según el doctor Pareja Grande, en general no es necesario tratamiento contra este desajuste porque un organismo sano se adapta rápidamente al nuevo uso horario, en caso necesario puede hacerse lo siguiente: «En los vuelos hacia el Este, debe evitarse la luz de la mañana (permaneciendo en interiores o usando gafas de sol) y exponerse a la luz de la tarde. En los vuelos hacia el Oeste debe permanecer despierto mientras hay luz natural.  En cualquier caso la melatonina (2-3 mg) antes de acostarse durante 4 noches consecutivas puede ser de ayuda».