Gloria Salgado
Sábado, 27 de junio 2015, 07:22
El entrenador personal José Manuel Gil (www.espiritudesuperacion.com) nos explica cuatro ejercicios de trabajo funcional que se pueden hacer con tu propio cuerpo y con elementos de casa como una silla, la cama o el respaldo del sofá para trabajar distintas intensidades.
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2. ... Flexión de triceps. Hay que subir el pubis y vigilar la posición de las manos. Los dedos siempre tienen que llevar la alineación de las rodillas sobre las palmas.
3. Zancada unilateral o búlgara. Ideal para cuádriceps y glúteo. Trabaja independentimiente cada segmento de nuestro tren inferior. El error más común es una mala alineación de rodilla y tobillo. La columna debe estar vertical.
4. Tabla. Trabaja el core -las antiguas abdominales-. No es un músculo de fuerza, es un estabilizador. Se hace en el suelo sin necesidad de ningún elemento.
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