El calor continuará presente en los próximos días en La Rioja. Así lo indican las previsiones de la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) para la semana, con temperaturas que pueden estar incluso por encima de los 40 grados tanto el martes como el miércoles en ... gran parte de la región.
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Para protegerse contra el calor, Cruz Roja aconseja seguir estas pautas para evitar los temidos golpes de calor.
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Alimentación e hidratación
Mantener el cuerpo hidratado. Beber agua regularmente y evitar bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína.
Comer ligero. Consumir alimentos como ensaladas, frutas, verduras, zumos o gazpachos porque ayudan a reponer las sales perdidas por el sudor.
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Ropa y complementos
Usar ropa ligera: Preferentemente, de colores claros y que transpire.
Calzado: Que sea fresco, cómodo y que transpire.
Protección para la cabeza: Utilizar sombreros, gorras u otro elemento.
Gafas de sol: Con protección 100% frente a rayos ultravioletas y radiación azul visible.
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En exteriores
Horarios: Centralizar las actividades durante las primeras o las últimas horas del día.
Huir de los momentos de más calor: Evitar salir y realizar actividades extenuantes durante el periodo más caluroso del día.
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En el caso de necesidad de permanecer en exteriores: Procurar permanecer en la sombra; usar la ropa, los complementos y el calzado adecuados; aplicar protección solar adecuada a cada piel (incluyendo la labial), previamente a la exposición al sol (treinta minutos antes de salir de casa) y renovarla regularmente; beber agua, refrescarse la cabeza...
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En casa
Mantener el hogar fresco: Bajar persianas o toldos y cerrar cortinas; apagar la mayor cantidad de aparatos eléctricos y usar el aire nocturno para refrescar el hogar.
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Evitar las zonas con más exposición al sol: Permanecer en las estancias más frescas.
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Durante un viaje
Sin sobreexposición:No dejar a niños, personas mayores ni animales en los vehículos.
Airear: Viajar con el aire acondicionado o abriendo las ventanas.
Cambios de temperatura: Cuidado con los cambios bruscos al entrar o salir del coche.
Agua: Hidratarse abundantemente.
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Ante problemas de salud
Consultar al médico: Preguntar por las medidas complementarias a adoptar si se padece alguna enfermedad de riesgo.
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Medicamentos: Seguir tomándolos y no automedicarse.
Vulnerables: Mantener el contacto con ellos para valorar su situación y prevenir efectos graves de las altas temperaturas.
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