Manzanas asadas con canela

Name: Manzanas asadas con canela
Prep time: PTTiempoM
Cook time: 20 min
Total time: 4 min
Cuisine: Postres
Ingredients: 4 manzanas reinetas, 4 palitos de canela, 2 cucharadas de miel de romero

Paula Fernández

Dietista-nutricionista

Sábado, 17 de febrero 2024, 11:58

La manzana es una fuente rica en nutrientes esenciales que contribuyen a una dieta equilibrada y saludable. Con una composición nutricional diversa, ofrece una combinación ... única de vitaminas, minerales y fibra que promueven la salud en general.

Tiempo total

20 minutos
Comensales

4

Categorías

Postres

Ingredientes

4 manzanas reinetas, 4 palitos de canela, 2 cucharadas de miel de romero

Preparación

Se limpian y se descorazonan las manzanas sin pelarlas. Se disponen en una fuente de horno y en el agujero de la manzana,se introduce un palo de canela. Se pone por encima de estas un hilo de miel y se hornean a 180 grados unos 15 minutos.Se pueden servir calientes o frías. Se puede usar esta receta como postre, como guarnición de una carne o pescado azul o extraer la pulpa y guardarla en un bote para añadir a un yogur, una tostada…

Las manzanas son bajas en calorías lo que las convierte en una opción ideal para aquellos que buscan mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otras afecciones.

El consumo de manzanas se ha asociado con una serie de beneficios para la salud, que van desde la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y la mejora de la salud digestiva hasta la protección contra el cáncer y el envejecimiento prematuro. Incorporar esta fruta en la dieta diaria puede ser una forma deliciosa y fácil de mejorar la salud y el bienestar en general.

Son especialmente ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que fortalece el sistema inmunológico, ayuda en la absorción de hierro y favorece la salud de la piel. También contienen pequeñas cantidades de vitaminas del complejo B, como la vitamina B6 y la tiamina, que desempeñan roles importantes en el metabolismo energético y la función nerviosa.

La fibra dietética es uno de los componentes más destacados de las manzanas

En cuanto a minerales, las manzanas contienen potasio, un electrolito fundamental para la salud cardiovascular y la función muscular. Además, son también fuente de otros minerales como el calcio, el magnesio y el fósforo, que desempeñan papeles importantes en la salud ósea y la función nerviosa.

La fibra dietética es uno de los componentes más destacados de las manzanas. Tanto la fibra soluble como la insoluble están presentes en esta fruta, lo que ayuda a promover la salud digestiva al mejorar la regularidad intestinal y prevenir problemas como el estreñimiento y los trastornos digestivos. La fibra también ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre al ralentizar la absorción de glucosa, lo que beneficia la prevención y el manejo de la diabetes.

La manzana es una fruta adaptable en la cocina, que puede elevar el sabor y la presentación de una amplia gama de platos, desde los más simples hasta los más elaborados. Su versatilidad y sabor la convierten en un ingrediente indispensable en cualquier cocina creativa. Podemos utilizarla en salsas, postres, guarniciones, ensaladas e incluso bebidas.