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Gloria Salgado
Domingo, 21 de junio 2015, 08:13
El entrenador personal José Manuel Gil (www.espiritudesuperacion.com) nos aconseja creer en los ejercicios funcionales, que trabajan la musculatura fijadora, que es la estabilizadora, para no tener lesiones y tener una buena higiene postural.
- Sentadillas. Trabaja el tren inferior, el superior ... y la pelvis. Es importante que la rodilla esté alineada con el tobillo para no traumatizarla. La columna siempre debe estar recta.
- Flexiones con fitball. Con el pubis hacia el cielo. Trabaja la cadena posterior y flexora para tener una buena amplitud de zancada. Es necesario tener bien estabilizada la cadera.
- Glúteo medio y abductores. Hay que vigilar la mala estabilización de la cadera, no llegando a una extensión completa, flexionando nuestras rodillas. Es importante tener el codo a 90 grados.
- Zancada búlgara apoyada sobre fitball. Fotalece tendones y ligamentes del tobillo y la rodilla. El error más común es la poca extensión del talón.
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